남자의 상징 정력에 미치는 중요한 요인 9가지!!

남성분들이라면 모두 공감하고 관심가질만한 바로 오늘의 주제는 ” 정력 ” 입니다.  남자들의 자존심이라고도 여겨지는 정력에 미치는 중요한 요인들이 많은걸 알고계셨나요?

오늘은 그러한 정력에 미치는 부정적인 요인과 긍정적 요인 그리고 마지막으로 정력에 좋은 음식들을 알아보겠습니다.

정력에 부정적인 영향을 미치는 요인들

1. 스트레스

스트레스는 신체와 정신 건강에 부정적인 영향을 미치며, 성욕 감소와 발기부전의 주요 원인 중 하나입니다. 스트레스는 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬의 수치를 높이고, 이는 성 호르몬인 테스토스테론의 수치를 감소시킵니다. 장기적인 스트레스는 신경계와 심혈관계에 영향을 미쳐 전반적인 성 기능을 저하시킵니다. 스트레스는 또한 불안과 우울증을 유발할 수 있으며, 이는 성적 흥분과 성적 반응을 저해합니다.

2. 흡연

흡연은 혈관을 수축시키고 혈류를 감소시켜 발기부전을 초래할 수 있습니다. 니코틴과 같은 유해 물질은 혈관 내벽을 손상시키고, 성기 부위로 가는 혈류를 줄여 성 기능을 저하시킵니다. 또한, 흡연은 테스토스테론 수치를 감소시켜 성욕을 감소시킬 수 있습니다. 흡연은 동맥경화를 촉진하여 혈액 순환을 방해하며, 이는 발기부전과 성 기능 저하의 주요 원인이 됩니다.

3. 과도한 음주

과도한 알코올 섭취는 성 기능 장애를 유발할 수 있습니다. 알코올은 중추 신경계를 억제하여 성적 흥분과 반응을 저하시킵니다. 또한, 장기적인 과음은 간 기능을 손상시켜 호르몬 대사에 영향을 미치고, 성 호르몬 불균형을 초래할 수 있습니다. 알코올 중독은 성적 기능을 저하시킬 뿐만 아니라, 관계 문제와 정신 건강 문제를 악화시킬 수 있습니다.

4. 비만

과체중이나 비만은 성 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 비만은 테스토스테론 수치를 낮추고, 인슐린 저항성을 증가시키며, 이는 성적 기능 장애를 초래할 수 있습니다. 또한, 비만은 심혈관 질환의 위험을 높여 성기 부위로 가는 혈류를 제한합니다. 비만은 또한 체력과 자존감을 감소시켜 성적 활동을 저해할 수 있습니다.

5. 수면 부족

충분한 수면이 부족하면 테스토스테론 수치가 감소하고, 이는 성욕 감소와 발기부전으로 이어질 수 있습니다. 수면 중에 테스토스테론이 주로 분비되기 때문에, 수면의 질과 양이 성 기능에 중요한 영향을 미칩니다. 수면 부족은 피로와 스트레스를 증가시키며, 이는 성적 욕구와 성적 능력을 감소시킬 수 있습니다.

정력에 긍정적인 영향을 미치는 요소들

1. 규칙적인 운동

규칙적인 운동은 혈액 순환을 개선하고, 체중을 조절하며, 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 이는 성기 부위로 가는 혈류를 증가시키고, 성 기능을 향상시킵니다. 특히 유산소 운동과 근력 운동이 좋습니다. 운동은 또한 테스토스테론 수치를 높여 성욕을 증가시킵니다. 규칙적인 운동은 심혈관 건강을 개선하고, 체력을 증가시켜 성적 활동을 더 오래 지속할 수 있게 합니다.

2. 건강한 식단

과일, 채소, 통곡물, 건강한 지방이 포함된 균형 잡힌 식단은 성 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이러한 식단은 혈관 건강을 유지하고, 성기 부위로 가는 혈류를 증가시킵니다. 특히 항산화제가 풍부한 음식을 섭취하면 성 건강을 증진시킬 수 있습니다. 건강한 식단은 또한 체중을 조절하고, 비만과 관련된 성 기능 장애를 예방하는 데 도움이 됩니다.

3. 충분한 수면

충분한 수면은 테스토스테론 수치를 유지하고, 전반적인 성 건강을 증진시키는 데 중요합니다. 성인의 경우 하루 7-8시간의 수면이 권장됩니다. 좋은 수면 습관은 성 기능을 향상시키는 데 필수적입니다. 수면은 신체의 회복과 재생을 도와 피로를 줄이고, 성적 활동을 할 때 더 많은 에너지를 제공할 수 있습니다.

4. 금연 및 절주

흡연과 과도한 음주를 피하면 혈관 건강을 유지하고, 성 기능을 향상시킬 수 있습니다. 금연은 성기 부위로 가는 혈류를 증가시키고, 알코올 섭취를 줄이면 성적 흥분과 반응을 개선할 수 있습니다. 금연과 절주는 심혈관 건강을 유지하고, 성적 기능을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다.

5. 스트레스 관리

명상, 요가, 심호흡 등의 스트레스 관리 기법을 통해 스트레스를 줄이는 것이 성 건강에 도움이 됩니다. 스트레스 관리는 코르티솔 수치를 낮추고, 테스토스테론 수치를 유지하여 성욕을 증진시킵니다. 스트레스를 효과적으로 관리하면 성적 기능이 개선되고, 전반적인 생활 만족도가 높아집니다.

정력에 좋은 음식들

1. 딸기와 블루베리

딸기와 블루베리에는 항산화제와 비타민 C가 풍부하여 혈액 순환을 개선하고, 성 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이 과일들은 혈관을 확장시키고, 성기 부위로 가는 혈류를 증가시킵니다. 항산화제는 신체의 염증을 줄이고, 성적 기능을 저하시키는 자유 라디칼을 제거하는 데 도움을 줍니다.

2. 견과류

아몬드, 호두, 피스타치오 등은 아르기닌과 같은 아미노산이 풍부하여 혈관 확장에 도움을 줍니다. 또한, 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강을 개선하고, 성 기능을 증진시킵니다. 견과류는 또한 테스토스테론 수치를 증가시키는 데 도움이 됩니다.

3. 어류

연어, 고등어, 참치 등 오메가-3 지방산이 풍부한 어류는 혈액 순환을 개선하고, 심혈관 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이는 성기 부위로 가는 혈류를 증가시켜 성 기능을 향상시킵니다. 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고, 혈관을 확장시켜 성적 흥분과 반응을 개선합니다.

4. 다크 초콜릿

다크 초콜릿은 플라보노이드가 풍부하여 혈관 건강을 개선하고, 혈류를 증가시키는 데 도움이 됩니다. 이는 성기 부위로 가는 혈류를 증가시켜 성 기능을 향상시킵니다. 다크 초콜릿은 또한 스트레스를 줄이고, 성적 기분을 향상시키는 데 도움을 줍니다.

5. 시금치

시금치는 질산염이 풍부하여 혈관을 확장시키고, 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이는 성기 부위로 가는 혈류를 증가시켜 성 기능을 향상시킵니다. 질산염은 혈관을 확장시키는 산화질소의 생성을 촉진합니다.

6. 아보카도

아보카도는 비타민 E, 비타민 B6, 엽산 등이 풍부하여 혈액 순환을 개선하고, 성 기능을 증진시키는 데 도움이 됩니다. 또한, 건강한 지방이 풍부하여 심혈관 건강을 유지합니다. 아보카도는 또한 테스토스테론 수치를 증가시키는 데 도움을 줍니다.

7. 수박

수박은 시트룰린이라는 아미노산이 풍부하여 혈관을 확장시키고, 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이는 성기 부위로 가는 혈류를 증가시켜 성 기능을 향상시킵니다. 시트룰린은 산화질소 생성을 촉진하여 혈관 확장을 돕습니다.

8. 마늘

마늘은 알리신이라는 성분이 풍부하여 혈관을 확장시키고, 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이는 성기 부위로 가는 혈류를 증가시켜 성 기능을 향상시킵니다. 마늘은 또한 혈압을 낮추고, 심혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다.

정력은 다양한 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 스트레스, 흡연, 과도한 음주, 비만, 수면 부족 등은 성 기능을 저하시킬 수 있습니다.

델리샵

All Author Posts